0502、疯狂撸铁 (第3/8页)

练模式的精髓就在于，短短的五分钟一个回合内，会让你完全精疲力竭，榨干最后一点潜力。

    但只是休息了一分钟，苏乙便立刻开始了第二回合的训练。

    这一回合的训练强度又有所加强，先是抱扛50公斤的沙袋，目的是为了提高力量和抱摔能力。

    十次！

    十次抱扛沙袋完成，立马再来十次哑铃推举。

    哑铃是25磅的，不算太重。

    然后是十次哑铃俯卧撑。

    放下哑铃，再来十次俯卧撑站立跳起。

    依然是五分钟算一回合。

    这一组合做下来，苏乙连站都站不起来了。

    肺部火辣辣的，心脏快跳到嗓子眼，他急剧呼吸，汗如雨下。

    “起来！”洛哥化身魔鬼训练专家，毫不留情把苏乙从地上赶起来。

    “今天是你第一天训练，所有运动量都削减到了百分之六十，就这，你都受不了了？那你趁早放弃，不要浪费彼此的时间！”

    “动起来动起来，继续活动身体！不然你的肌rou会僵住的！”

    每一组训练结束，都有一分钟休息时间。

    但一分钟时间哪里够？

    苏乙的气都没喘匀，下一组训练动作就又开始了。

    “高强度的循环训练，目的在于提升你的心率，提高你整个身体的耐受性。”洛哥一边做示范，一边大喝道，“十次高抬腿跑，快点快点！快快快！”

    跟催命的鬼似的。

    高抬腿跑一结束，立马抱着沙袋练膝撞，依旧是十次一组。

    然后是波速球交替跳，哑铃箭步蹲。